Im Brennglas der Alexandertechnik: Hemmung

Liebe Marie,

in der Sonne konnte ich von meinem Liegestuhl aus eine Spinne beobachten, wie sie mit ihrer „Beute“ umgegangen ist. Ein dicker Brummer war in ihr Netz geraten und konnte sich nicht befreien. Die Spinne, dieses „kluge“ Tier, hat sich jetzt nicht sofort auf die Beute gestürzt, wohl „wissend“, dass sie sie dann wieder verloren hätte, weil das Netz zerrissen wäre. Zuerst hat sie sichergestellt, dass ihr dies nicht passieren konnte. Geduldig hat sie das Netz verstärkt, dann ihre Beute umgarnt, um sich dann über sie herzumachen.

In dem Verhalten der Spinne, nicht sofort auf ihr Ziel loszustürmen und nicht augenblicklich ihren Hunger zu stillen, offenbart sich eine Strategie der Kreatur, die man Fähigkeit zur Hemmung oder Entsagungskraft nennt. Auch wir Menschen tun gut daran, sie uns zu Nutze zu machen. Wenn wir eine schlechte Gewohnheit, eine schädliche Eigenart, eine bestimmte Reaktion auf einen Reiz, die zur Gewohnheit geworden ist, ablegen wollen, wird dies nicht ohne Entsagungskraft gelingen, die aber nicht wie bei der Spinne intuitiv eingesetzt wird, sondern ganz bewusst.

F. M. Alexander hat in den vielen Jahren, in denen er daran gearbeitet hat, seine primäre schlechte Gewohnheit abzulegen - er hatte nicht nur beim Rezitieren die Neigung gehabt, seinen Kopf ein- und zurückzuziehen -, herausgefunden, dass er nur eine Chance hat, davon loszukommen, wenn er „Nein“ sagt, bevor der Impuls ihn erreicht, der die Gewohnheit in Gang setzt. Hemmung oder Entsagung meint also ein bewusstes Nein-Sagen zu dem Reiz, der die unerwünschte Reaktion hervorruft.

Marie, Du willst jetzt bestimmt näheres über F. M. Alexanders grundlegende (primäre) schlechte Gewohnheit wissen. Hab‘ etwas Geduld! Ich werde jetzt nicht das gesamte Gedankengebäude der Alexandertechnik vor Dir ausbreiten, um Dich nicht sofort zu überfordern. Ich setze meine Fähigkeit zur Hemmung ein und sage Nein zu dem Impuls, an dieser Stelle auf Primärkontrolle, auf sinnliche Wahrnehmung und anderes mehr einzugehen, die alle auch dazu gehören, wenn es darum geht, eine schädliche Eigenart auszulöschen. Aber wir werden Gelegenheit haben, darüber zu sprechen.

Fürs Erste empfehle ich Dir F. M. Alexanders Bücher: Die Erstübersetzung von MAN'S SUPREME INHERITANCE ist 2018 im Verlag BooksonDemand unter dem deutschen Titel "Ein Vermächtnis der Evolution an die Menschheit von unschätzbarem Wert" erschienen. Ebenso sind dort inzwischen "Bewusste Kontrolle beim Auf- und Umbau des Menschen" in einer neuen Übersetzung von CONSTRUCTIVE CONSCIOUS CONTROL OF THE INDIVIDUAL und "Die Konstante im Fluss des Lebens" als Neuüberstzung ins Deutsche von THE UNIVERSAL CONSTANT IN LIVING verlegt. Und eine Neuübersetzung seines wohl wichtigsten Werkes "Der Gebrauch des Selbst" (THE USE OF THE SELF) wird Ende 2020 bei BoD erschienen sein.